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2016年10月 9日 (日)

東京30K報告

注:昨日の「東京30K秋大会」の報告です。ちょっと長くなるので適当にスルーしてください。

途中、大雨が降るなか、なんとか走りきりった。前日まで迷っていたが、平均ペース5分40秒の「4時間以内完走ペース」のペーサーついて行くことにした。

悩んでいた理由は、

①昨年はキロ6分のペーサーについて行き、23キロ付近で足が痙攣、残念な結果に終わっていること
②8月(130㎞)、9月(101㎞)と思ったように走れなかったこと

この2点だった。しかも当日は雨、時折強く降ることもあるとの予報。

4時半起床。5時に前日握っていたおにぎりを食べ、荷物を再確認。6時過ぎには自宅を出発し、スタート地点(会場)の最寄り駅「堀切菖蒲園」に向かった。

最寄り駅から徒歩で15分、スカイツリーを眺める河川敷がスタート地点。

Img_5904

既にトイレは長蛇の列!

早速、更衣室で着替えをして、荷物を預けようとしたが、そこも超長蛇の列。荷物を預けたのが8時50分。一番最初のグループは9時スタートなので、もしかしたら間に合わなかったランナーがいたかもしれない。

二人で軽くウォーミングアップをして、(昨年、帰宅途中の電車内で貧血で倒れてしまい、電車を停めてしまったため絶対に無理をしないことを約束して)それぞれのスタート地点へ。

「4時間以内完走ペース」は既に大勢のランナーが集まっており、自分は最後尾につくことに。おそらくこのグループが一番多いのだろう。スタートの号砲からスタート地点まで40秒ほどかかっているので、ペーサーから50mぐらいは離れていたと思う。

コースは荒川河川敷を2往復。

Course_img01_2

最初の1,2㎞は混雑・渋滞していることもあり、5分50秒ぐらいのスピード。徐々に5分40秒のペースで走れるようになるが、まわりは5分30〜35秒ぐらいのスピードで自分をドンドン追い越していく。つられそうになるが、8ビートのリズムを刻むようにじっと我慢して5分40秒をキープ。

〜05㎞ 28分35秒(5分43秒)

〜10㎞ 28分04秒(5分37秒)

折り返し地点があるため、途中3回ハイタッチが出来た。ノンビリと「5時間以内完走」のペーサーについていたるはずが、4時間半のグループの後ろを走っていたのでビックリ。2回目のハイタッチの際に「ペースを落とした方がいいよ」と先輩ランナーにアドヴァイス(^0^;)

その後も順調にペースをキープ

〜15㎞ 28分18秒(5分39秒)

〜20㎞ 28分08秒(5分37秒)

最後の折り返しをすると、残り8㎞。昨年はこのあと足が攣ったが、今回はそんな前ぶれもないため、少しずつペースを上げて行くことに。目標ははるか前を走るペーサーに追いつくこと。

〜25㎞ 27分15秒(5分27秒)

25㎞過ぎると、歩いているランナーをチラホラ見かける。昨年は自分もそんなひとりだった。「もう少しだから頑張りましょう」と声を掛けたいが、「懸命に走った結果の歩き」なので、心の中で「お疲れ様!」とつぶやいた。

27㎞を過ぎた頃、ようやくペーサーの風船が見えた。そこでさらにペースアップ。(走り終えたあとGARMINで確認すると、この1㎞のペースはこの日最速の4分47秒)

28㎞手前でペーサーを追い抜く。
ここでペーサーにお礼「ありがとうございました」m(__)mペコリ


残り2㎞を5分ペースで走りきり、何とかゴール。

〜30㎞ 25分43秒(5分08秒)

なんとか去年のリベンジを果たした!!


相方は前半(いつもより)飛ばしすぎて、後半失速。(応援NAVIで確認)
ちょっと心配だったので、最後の500mを一緒に走ってゴール。お疲れ様!!でも本人はいたって元気。余計なお世話だったかも(^0^;)

チップを外し、無料で配られる飲料水、おにぎり、ミスドのドーナッツ、そしてビールをいただいた。安い参加料の割には充実している。

その後、自分は更衣室で着替えを済ませたが、女子更衣室は長蛇の列。相方は更衣室を使わずランシャツだけ着替えることに。テントの裏側にはそんな女性が数名。時間が経つにつれて更衣室の順番を待ちキレない女性ランナーが次々にテント裏に集まってきて、正直目のやり場に困ってしまった。集団になると羞恥心もなくなるようだ。

走ったあとのもうひとつの楽しみ。昨年は体調不良でアフターを楽しめなかった。

「堀切菖蒲園」から田原町まで移動。事前に調べてあった銭湯「蛇骨湯」で汗を流し、浅草でもんじゃ焼きを食べながら一杯!

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ついでに外国人に賑わう雷門前で記念撮影(完全にお上りさん)

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そして、田原町の戻って、事前に電話予約しておいた「ペリカン」で食パンを受取り帰宅。

Pa090892_3

こちらが今朝食べた、「山型半」(480円税込み)

混ざり物のない、もっちりした食感の食パンという感じ。人気のパン屋さんだけあって午後の早い時間に売り切れになってしまうよう。お求めの際は事前予約が便利かも。

本日は休みだが、ランオフ。まったり一日を過ごす予定どぇす。

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コメント

こんにちは。
目標タイムを切ることが出来て何よりでした。
やはり去年の反省が活きているようですね。あまりペースが遅いと、かえって後半失速するというのは、駅伝やマラソンでもよく聞きますから、自分のペースを守ることが大事なんですね。
最後のもんじゃだけが残念です(笑)。

投稿: へるぞう | 2016年10月 9日 (日) 12時29分

おつかれさまでした (^_-)
 
30kmなんて
想像だにできませんが
その上フルマラソンなんて 
すごいです!

それにしても
もんじゃ! 美味しそう (=^・^=)
 

投稿: 維真尽 (^^♪ | 2016年10月 9日 (日) 13時03分

へるぞうさん
人間は無意識のうちに反省しているようです(笑)

去年の走りはホント惨めでしたから、もうあの思いは…。
でも人間ですからまた同じ過ちを繰り返すんだと思います。
4度目のフルマラソンはそうはなりたくないものです。

投稿: たろ | 2016年10月 9日 (日) 16時43分

維真尽(^^♪ さん

昨日の大会でも自分よりも先輩の方々が、
ものすごいスピードで走っていました。
明らかに70歳近い先輩まで(^0^;)
でも無理は健康に悪いですからね。

昨日はもんじゃの美味しい食べ方を教えてもらいました。
おこげが美味しかったです

投稿: たろ | 2016年10月 9日 (日) 16時46分

たろさん。scissors

今日はお休みでよかったですね。
達成感でいっぱいでしょう。
足が痙攣したり,貧血になったりしなくて本当によかったです。
大雨も大変だったでしょうが,風邪もひかれていないご様子で
それもよかった。銭湯ともんじゃ焼きがきいたのでしょうか。(o^-^o)

苦しいことから逃げてばかりのわたしには,
たろさんやKママさんの意志の強さと行動力がまぶしいです。

投稿: a-kaki | 2016年10月 9日 (日) 17時22分

たろさん、雨の中をお疲れ様でした!
昨年のハプニングを読んで心配していましたが
お二人とも無事に完走、その後も楽しい時間を
過ごされたようでホッとしました。
こうやってブログに記録を残すのっていいですね。

浅草もんじゃ、懐かしいです^^
2月に夫と二人で行きました~
ちなみに我が家は、もんじゃ用の鉄板・ヘラもあります(笑)

投稿: macaron | 2016年10月 9日 (日) 21時06分

お疲れ様でした。
無事に、良い結果で完走。おめでとうございます

終わってからの銭湯にもんじゃ焼き。たまりませんねぇ。
至福のひと時という感じかな。

今朝はまったりと美味しいパンの朝食。頑張った甲斐がありましたね。

投稿: モーツアルト | 2016年10月 9日 (日) 22時42分

a-kakiさん
おはようございます。
日曜日の大会が多い中、土曜日に開催される数少ない大会です。
翌日休みだと安心して走れます。

走ったあとの「アフター」があるから、走っているようなものです。
この大会は走り終えたあと缶ビールをいただけます\(^O^)/

>苦しいことから逃げてばかりのわたし
苦しいこと以上に、そのあとの充実感、満足感で満たされますから、
そのために走っているようなものです(笑)

投稿: たろ | 2016年10月10日 (月) 05時00分

macaronさん
いろんなことを忘れてしまいますから、
ブログに記録しておくのが一番ですよ。
でも非公開にすると三日坊主になってしまうので、
やはりこうして皆さんからコメントをいただくことで
続けられているのだと思います。ありがとうございます。

あら、マイもんじゃセットをお持ちなんですね。
今回、行ったお店で「もんじゃ」の新たな食べ方を知りました。
奥が深いです(笑)

投稿: たろ | 2016年10月10日 (月) 05時02分

モーツァルトさん
雨に打たれたあとの銭湯は気持がよかったです。
下町の銭湯は庶民的で風情があってとてもいいです。
スーパー銭湯にはない良さがありますね。

パンも美味しかったです。
もう少し安いといいのですが…(笑)

投稿: たろ | 2016年10月10日 (月) 05時04分

予定通りの素晴らしいランができて
足取り軽く街を散策出来た様子が
伝わって来た事が
とても楽しい気持ちになりました。

投稿: せいパパ | 2016年10月10日 (月) 05時16分

いいなあ^-^y
去年は 心配したけど
ことしは 充実?した秋の一日ライク
楽しいデートになった模様っすねぇ。

今週は気温2度なんて予報もあり
一段と季節が進みそうな予感の
北国でーす!!

投稿: └|∵|┐高忠┌|∵|┘ | 2016年10月10日 (月) 07時30分

今年は、ご夫婦揃って何事もなく完走
良かったです。

アフターも仲良く楽しんだご様子
ごちそうさまでした。(^~^*)

私は走ランナーですが、
お二人を応援してまーす。(*^ ^* )V

投稿: casa blanca | 2016年10月10日 (月) 16時25分

せいパパさん
ありがとうございます。
まもなく57歳になりますが、どこまで
頑張れるんだろうと思ってしまいます。
自分のピークはいまなのでは…。
そんなことを思おうと少し寂しくなってしまいます。
そんな女々しくなってもしかたがないので、
もっとポジティブでいないとね(^0^;)

投稿: たろ | 2016年10月11日 (火) 05時11分

└|∵|┐高忠┌|∵|┘さん

去年の写真と今年の写真を比べると
別人のようです。
去年はひどかったからなぁ
でも去年の方が準備は出来ていたんですよ。
やはり歳のことを考えずに頑張り過ぎていたのかもしれません。
疲労が蓄積されていたんだと思います。

こっちも昨日は寒かったです。
今日も20℃を下回るようです。

投稿: たろ | 2016年10月11日 (火) 05時14分

casa blancaさん

いつもより速いペースで走っていたのに
なかなかゴールしないので、自分がゴールしたあと
途中まで迎えに行きましたよ。
また倒れていたら大変だしね(笑)

結果は大失速でしたが、調子が良すぎて
飛ばした結果の失速だったみたいです。

今年は無事にアフターを楽しめましたが、
2週間後が本番です。
気を緩めず、頑張ります!

投稿: たろ | 2016年10月11日 (火) 05時17分

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