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2017年2月20日 (月)

青梅マラソン(報告)

青梅マラソン、なんとか自己記録を約10分更新することができた\(^O^)/

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スタート前にお世話になっている方々とシューズ円陣で気合をいれ、若者からパワーをいただいたのが、よかったのかもしれない(笑)

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さて来月は勝負レースの「板橋Cityマラソン」。筋トレを強化して挑みたいと思っている。

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2017年2月18日 (土)

青梅マラソン勝負ウエア!

いよいよ明日は青梅マラソン。今日はこれから前日のイベントに参加してこようと思っている。明日の天候は晴れ。気温が少しばかり低いようだが、スタート時間が11時半なので、風がなければ絶好のマラソン日和になるだろう。

『ギターを抱えて走る』という妄想は、妄想のままで終わりそうだが、せめてインパクトある大会にしたいと思っている。

あすの勝負ウエアはこちら!

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ヘッドフォンに”music"と印字されたランT。背面は、こんなバックプリント

PB更新目標に青梅の坂をちょっとだけ激走したい(笑)

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2016年12月 5日 (月)

湘南国際マラソンの結果

昨日開催された「湘南国際マラソン」を夫婦で無事完走した。自分はなんとか目標であった4時間切りを達成。そしてうれしいことにPB(プライベートベスト)を更新。GARMINのデータでは3時間54分01秒でゴール。

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ゴール後、そそくさと着替えを済ませ、飲食コーナーで牛すじカレーと生ビールをいただき、くるたんママのゴールを待った。ランナーズアップデート(途中のタイムを調べることができる)でどこを走っているかをチェック。30㎞までは無事に通過しているが40㎞ポイントを通過しておらず、もしかして棄権した?

大磯プリンスホテルの金網越しにコースになっている湘南バイパスを走っているランナーのなかでずっと探していたが、やっと目の前を通過。棄権していなかったことにホッとした。

すぐさまゴール地点に移動し、彼女のゴールをカメラを持って待ち構えていた。そして無事ゴール。ゾンビ顔と化した自分のゴールとは正反対に笑顔が溢れていた。

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そして手には途中エイドでゲットした大磯の饅頭「西行」を2個しっかりにぎりしてめていた。ホントこの人はすごい(笑)

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2016年11月 6日 (日)

月例湘南マラソンに参加してきた

今年5回目の『月例湘南マラソン20㎞の部』に参加してきた。

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4月に100分を切ってから、思ったようなタイムが出ていなかったが、今日なんとか100分を切ることができた。

1時間39分28秒(GARMINのデータ)
平均ペース 4分58秒

正式なタイムは今月中旬に発表される予定。


このブログを更新中に珍しく日曜日家にいた娘がコーヒーのおかわりを部屋に持ってきてくれた。

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これも料理教室で教わった??

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2016年10月 9日 (日)

東京30K報告

注:昨日の「東京30K秋大会」の報告です。ちょっと長くなるので適当にスルーしてください。

途中、大雨が降るなか、なんとか走りきりった。前日まで迷っていたが、平均ペース5分40秒の「4時間以内完走ペース」のペーサーついて行くことにした。

悩んでいた理由は、

①昨年はキロ6分のペーサーについて行き、23キロ付近で足が痙攣、残念な結果に終わっていること
②8月(130㎞)、9月(101㎞)と思ったように走れなかったこと

この2点だった。しかも当日は雨、時折強く降ることもあるとの予報。

4時半起床。5時に前日握っていたおにぎりを食べ、荷物を再確認。6時過ぎには自宅を出発し、スタート地点(会場)の最寄り駅「堀切菖蒲園」に向かった。

最寄り駅から徒歩で15分、スカイツリーを眺める河川敷がスタート地点。

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既にトイレは長蛇の列!

早速、更衣室で着替えをして、荷物を預けようとしたが、そこも超長蛇の列。荷物を預けたのが8時50分。一番最初のグループは9時スタートなので、もしかしたら間に合わなかったランナーがいたかもしれない。

二人で軽くウォーミングアップをして、(昨年、帰宅途中の電車内で貧血で倒れてしまい、電車を停めてしまったため絶対に無理をしないことを約束して)それぞれのスタート地点へ。

「4時間以内完走ペース」は既に大勢のランナーが集まっており、自分は最後尾につくことに。おそらくこのグループが一番多いのだろう。スタートの号砲からスタート地点まで40秒ほどかかっているので、ペーサーから50mぐらいは離れていたと思う。

コースは荒川河川敷を2往復。

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最初の1,2㎞は混雑・渋滞していることもあり、5分50秒ぐらいのスピード。徐々に5分40秒のペースで走れるようになるが、まわりは5分30〜35秒ぐらいのスピードで自分をドンドン追い越していく。つられそうになるが、8ビートのリズムを刻むようにじっと我慢して5分40秒をキープ。

〜05㎞ 28分35秒(5分43秒)

〜10㎞ 28分04秒(5分37秒)

折り返し地点があるため、途中3回ハイタッチが出来た。ノンビリと「5時間以内完走」のペーサーについていたるはずが、4時間半のグループの後ろを走っていたのでビックリ。2回目のハイタッチの際に「ペースを落とした方がいいよ」と先輩ランナーにアドヴァイス(^0^;)

その後も順調にペースをキープ

〜15㎞ 28分18秒(5分39秒)

〜20㎞ 28分08秒(5分37秒)

最後の折り返しをすると、残り8㎞。昨年はこのあと足が攣ったが、今回はそんな前ぶれもないため、少しずつペースを上げて行くことに。目標ははるか前を走るペーサーに追いつくこと。

〜25㎞ 27分15秒(5分27秒)

25㎞過ぎると、歩いているランナーをチラホラ見かける。昨年は自分もそんなひとりだった。「もう少しだから頑張りましょう」と声を掛けたいが、「懸命に走った結果の歩き」なので、心の中で「お疲れ様!」とつぶやいた。

27㎞を過ぎた頃、ようやくペーサーの風船が見えた。そこでさらにペースアップ。(走り終えたあとGARMINで確認すると、この1㎞のペースはこの日最速の4分47秒)

28㎞手前でペーサーを追い抜く。
ここでペーサーにお礼「ありがとうございました」m(__)mペコリ


残り2㎞を5分ペースで走りきり、何とかゴール。

〜30㎞ 25分43秒(5分08秒)

なんとか去年のリベンジを果たした!!


相方は前半(いつもより)飛ばしすぎて、後半失速。(応援NAVIで確認)
ちょっと心配だったので、最後の500mを一緒に走ってゴール。お疲れ様!!でも本人はいたって元気。余計なお世話だったかも(^0^;)

チップを外し、無料で配られる飲料水、おにぎり、ミスドのドーナッツ、そしてビールをいただいた。安い参加料の割には充実している。

その後、自分は更衣室で着替えを済ませたが、女子更衣室は長蛇の列。相方は更衣室を使わずランシャツだけ着替えることに。テントの裏側にはそんな女性が数名。時間が経つにつれて更衣室の順番を待ちキレない女性ランナーが次々にテント裏に集まってきて、正直目のやり場に困ってしまった。集団になると羞恥心もなくなるようだ。

走ったあとのもうひとつの楽しみ。昨年は体調不良でアフターを楽しめなかった。

「堀切菖蒲園」から田原町まで移動。事前に調べてあった銭湯「蛇骨湯」で汗を流し、浅草でもんじゃ焼きを食べながら一杯!

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ついでに外国人に賑わう雷門前で記念撮影(完全にお上りさん)

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そして、田原町の戻って、事前に電話予約しておいた「ペリカン」で食パンを受取り帰宅。

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こちらが今朝食べた、「山型半」(480円税込み)

混ざり物のない、もっちりした食感の食パンという感じ。人気のパン屋さんだけあって午後の早い時間に売り切れになってしまうよう。お求めの際は事前予約が便利かも。

本日は休みだが、ランオフ。まったり一日を過ごす予定どぇす。

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2016年10月 7日 (金)

実力を試すとき!東京30K

明日はいよいよフルマラソンに向けての卒検、『東京30K』大会にふたりで参加する。フルマラソン2週間前のこの大会、30㎞をどう走るかによって、自信になったり、不安材料を抱えることになる。

いろいろ悩んだあげく、やはり「4時間以内完走ペース」のペーサーにしっかりついて行こうと思う。

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昨年は25㎞付近で足が痙攣し、残念な結果に終わっているだけに今年は何とか「サブ4ペース」で走り終えたい。

ちなみに走り終えたあとは銭湯で汗を流し、有名パン屋さんで予約したパンを受け取って帰宅する予定。昨年のように地下鉄内で倒れて電車を停めたりすることがないよう無事に帰宅したいと思っている。

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2016年10月 3日 (月)

心と身体のバランス

昨日は毎月第一日曜日に開催されている「月例湘南マラソン」に参加してきた。この月例大会は、40年前の1976年10月2日に参加者19名でスタートした歴史ある大会。

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江ノ島から茅ヶ崎までのサイクリングロードをお借りして開催されるマラソン大会のため、ボランティアの方々が道路の整備(走りやすいように砂を掃く作業など)を行っている。昨日は事前に配布されたチラシには、「今日のコースはバッチリ!」などと書かれていて、手作り感満載で、しかもリアルタイムな情報もバッチリ!

お散歩しているご近所の方、観光客、サーファーなどがコースを横断するためイヤフォンの装着はNG。そんなほのぼのとした大会である。

さて昨日の結果は、目標としていた100分切りは未達成に終わった。1㎞を5分で走りきることは、天候やその日のコンディションなどに左右されるため、自分実力ではやはり難しい。

走り終えたあと、5㎞ごとのLapを調べてみるとあと少しの頑張りが必要かもしれない。

〜05㎞ 25分13秒
〜10㎞ 25分00秒
〜15㎞ 25分55秒
〜20㎞ 25分46秒

さて今週の土曜日は、「東京30K大会」に参加。そして23日にはいよいよ今シーズン最初のフルマラソンに夫婦で参加する。昨日、そのゼンケンが無事に届いていた。

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今週からお酒の量を少なくし、豆腐だけではなく、スタミナがつく肉料理をメインに身体作りをするつもりだ。

辛い走りになるのは確実。
「折れない心」
肉体だけではなく、精神を鍛えるのも重要なのかもしれない。

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2016年9月25日 (日)

今シーズンの出走予定

いよいよシーズン突入!今シーズンの大会もほぼ固まってきた。東京マラソンの落選は残念だったが、こんなことで大切な運を使い切ってしまうのもどうかと…思うようにしている(笑)

それより4年後の東京オリンピックの聖火ランナーを狙おうかと…。(マジで)

今シーズン出走予定(エントリー済)

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10月 月例湘南マラソン(20㎞)
    東京30K大会(30㎞)
    ちばアクアマラソン2016(フル)

11月 月例湘南マラソン(20㎞)

12月 湘南国際マラソン(フル)

01月 元旦月例湘南マラソン(20㎞)

02月 青梅マラソン(30㎞)

03月 未定だが、おそらく板橋Cityマラソン(フル)

今年いっぱい日曜出勤が多いがその合間をぬって出走の予定。

今年3月に4時間切り(サブ4)を達成したが、今シーズン「サブ4」を維持できるかかなり不安である。

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2016年8月14日 (日)

坂道トレーニング

先月は目標の200㎞をあと少しのところで達成できずに184.1㎞と未達成。今月は夏休みもあるので200㎞は楽勝だと思っていたが、まさかの急な仕事で月半ばなのに55.24㎞(5アクティビティ)。

1回約10㎞のランニングだが、10月の「ちばアクアラインマラソン2016」に向けて坂道トレーニングを取り入れている。なんせアクアラインは高低差があるコース。

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この高低差のあるコースを克服しないと完走は出来ないだろう。

高台にある高級住宅街?はアップダウンのある道がいくつもあり、練習にはもってこいの場所。今朝も二人で坂ダッシュを含む11㎞のランニングをしてきた。

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本番まであと70日!!

そして今晩21時半、いよいよ女子マラソンがスタートする。伊藤舞、福士加代子、田中智美の3選手、是非メダルを獲得して欲しい。

今朝3時半に起きたので、昼寝しないとおそらくスタートの時間には寝てしまうかも(笑)

突然ですがリオオリンピックにちなんで、ブラジルのバンドをご紹介しましょう(もしかしたら以前にも紹介しているかも…。)

ボッサ・メタル!!格好いい!!!Samba de Preto (feat. Elza Soares)

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2016年7月28日 (木)

夏トレ第一弾

毎年秋に開催される箱根駅伝予選会(陸上自衛隊立川駐屯地から立川市街地を走り、国営昭和記念公園内でゴール)のコースを一度走ってみたいと思っていた。そんな思いが昨日ようやく叶った。

「夏トレ第一弾」ということで、二人で立川に車で向かった。昨年末にオープンした「ららぽーと立川立飛(たちかわたちひ)」の駐車場が平日無料になったことで実現。走るとなると荷物が多くなるため電車での移動は辛い。

昼前に到着してまずは腹ごしらえ。日本橋で行列が出来るほどの有名な「つじ半」で名物「ぜいたく丼」をいただく。

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松・竹・梅とあるメニューから「竹」を注文。新鮮な海鮮がてんこ盛り!海鮮の味はもちろんだが、かずのこやきゅうりのコリコリした食感が新鮮!!

さらに丼ぶりの付け合わせに①黄身醤油と②ゴマだれを絡めた鯛。さらにポットに入った③だし汁がついてくる。
①黄身醤油はわさびを溶いて丼にかける。ぜいたく丼を半分ぐらい食べたあとで、②鯛をのせ、③だし汁をかける

最後は「鯛だし茶漬け」でしめるというわけだ!!行列が出来るのも無理はない。

食後はしばらく店内でショッピング。日が陰ってきたころに目的地である昭和記念公園へ向かった。走ったコースはこちら。

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走った距離は10㎞。時間は1時間6分。

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10月に行われる予選会では各大学が予選突破に向けて、必死になって走るコースを、途中写真を撮ったり、水分補給したりでノンビリゆっくり走った。

でも走り終わったころには、ランシャツも汗でびっしょり(^0^;)

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ドンヨリした曇り空のもと、久しぶりのツーショット(笑)

昨日は出掛ける前に早朝10㎞走ったので、この日は20㎞走ったことになる。でも今月の走行距離は143.37㎞。目標の200㎞まであと57㎞あまり。今月も未達成に終わりそう(泣)

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